Nasze życie składa się z momentów, przepływa chwila za chwilą, a kiedy jesteśmy w pogoni od zadania do zadania, możemy te chwile tracić, nie przeżywać ich w pełni i nie cieszyć się nimi.
Jesteśmy zabiegani, zestresowani i przeciążeni, często funkcjonując w tzw. “trybie działania”, automatycznie i nawykowo – żeby zrobić jak najwięcej i jak najefektywniej. Kiedy próbujemy odpocząć to może pojawiać sie dużo myśli, martwienie się o przyszłość, roztrząsanie przeszłości…możemy próbować zagłuszać to na różne sposoby (media, używki, więcej działania…) ale jest to nieskuteczne. To nie jest nasza wina, a uważność pozwala to zobaczyć i zrozumieć. Przyjąć. Zacząć świadomie zmieniać, jeśli zechcemy. 🙂
Uważność pozwala nam wyjść z pędzącego coraz szybciej “kołowrotka”, przejść z trybu działania i walki w bardziej świadome BYCIE, w OBECNOŚĆ.
Stajemy się bardziej żywi i przytomni we własnym życiu.
Uważność pomaga nam również odzyskać życie kiedy przytłacza nas stres.

 

Mindfulness Based Living Course jest treningiem umysłu, podczas którego uczysz się krok po kroku, czym jest uważność i jak wnosić ją do swojego życia. Co tydzień kolejna sesja wprowadza Cię dalej poszerzając Twoje doświadczenie Uważnego Życia, świadomego bycia Tu i teraz.
W trakcie kursu czeka Cię również 6 godzinny warsztat pogłębiający praktykę uważności (w weekend).

Dzięki uważności stajemy się bardziej świadomi swoich emocji, myśli i zachowań. Możemy poznawać siebie i w tym wszystkim być dla siebie przyjaznym wsparciem.

Dzięki praktyce uważności rozumiemy lepiej działanie umysłu, ciała i naturę emocji oraz myśli, poszerza się nasza samoświadomość i doświadczamy życia pełniej.

Liczne badania naukowe potwierdziły zbawienne działanie praktyki medytacji uważności na wiele sfer ludzkiego życia- regularna praktyka minfulness to troska o zdrowie dla ciała i umysłu.

Trening Uważności polega przede wszystkim na PRAKTYCE.
Otrzymasz narzędzia do praktyki, jak i teoretyczną bazę, która może być pomocna. To Twoje własne doświadczenie i zaangażowanie stanowi podstawę procesu nauki.
Wsparciem w tym procesie jest grupa, wraz z którą odkrywać będziesz jak działa umysł, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości.
Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia. Aby uczestniczyć w programie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze przygotowanie i doświadczenie w praktyce uważności.

🧘‍♀🧘‍♂MBLC w pigułce🧘‍♀🧘‍♂

• 8 cotygodniowych spotkań, trwających 2,5 do 3 h (pierwsze zajęcia 3 h)
• Dzień Uważności- spotkanie poświęcone pogłębieniu praktyki, 6 godzinny warsztat odbywający się w sobotę (szczegóły podamy później)
• Konsultacja wstępna przed rozpoczęciem kursu
• Materiały do praktyki własnej
• Podręcznik wspierający w praktyce
• Kurs jest świecki
• Telefoniczne/mailowe wsparcie w praktyce na czas kursu

🧘‍♂Kurs to 27 godzin zajęć przez 8 tygodni + czas na Twoją praktykę domową🧘‍♂

Kurs obejmuje zarówno formalne praktyki medytacyjne, jak i praktyki nieformalne – zapraszanie uważności do swojego życia w różnych jego momentach, podczas codziennych czynności.

Zapraszamy Cię do uczestnictwa, szczególnie jeżeli…

• poszukujesz spokoju i wewnętrznej równowagi
• doświadczasz trudności z odpoczywaniem, zatrzymaniem się
• ciekawi Cię jak funkcjonuje ludzki umysł
• masz potrzebę rozwoju
• albo jesteś już tym rozwojem zmęczony/a….
• chcesz skutecznie obniżyć stres
• jesteś krytyczny/ krytyczna wobec siebie
• doświadczasz ciągłego zmęczenia, „wypalenia”
• chciałbyś/ chciałabyś lepiej zrozumieć siebie
• zaciekawia Cię uważność i chciałbyś/ chciałabyś dowiedzieć się czym ona naprawdę jest
• chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
• masz już swoją praktykę medytacyjną i chcesz ją pogłębić

Tematy spotkań:

Tydzień 1. Zaczynamy tam gdzie jesteśmy (uważność i praca z niespokojnym umysłem)
Tydzień 2. Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3. Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4. Praca z rozproszeniem
Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
Tydzień 6. Postawa obserwatora
Dzień Uważności – godzinny warsztat (sobota)
Tydzień 7. Samoakceptacja
Tydzień 8. Życie oparte o uważność

Kurs prowadzony jest przez 2 nauczycielki uważności: Annę Gołębiowską (MBSR, MBLC) oraz Aleksandrę Kiślewską (MBLC) i superwizowany w Mindfulness Association Poland. Pracujemy według standardów UK Guidelines – UK Network for mindfulness.
Po ukończeniu kursu otrzymasz zaświadczenie uczestnictwa.

Start: 14 stycznia 2020
Koniec: 10 marca
(28 stycznia nie będzie zajęć)
Spotkania odbywają się we wtorki w godzinach: 18:00 – 20:30
UWAGA! pierwsze i ostatnie spotkanie trwa wyjątkowo dłużej – od 18:00 – 21:00

Cena: 850 zł
(koszt 8 tyg. kursu, warsztat Dzień Uważności, Konsultacja przed kursem, Nagrania i Podręcznik)

Zgłoszenia poprzez FORMULARZ :
https://docs.google.com/forms/d/1IWmtQ0pf7y6iiPS4svibBjhxZ_INsQBJrNKlgySSojI/edit?ts=5dc6fd05

Ilość miejsc w grupie jest ograniczona. Gwarancją rezerwacji miejsca na kursie jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego oraz wpłata zaliczki.